Meski kelihatannya sepele namun berjalan kaki kini menjadi hal yang jarang dilakukan orang karena kini telah banyak kendaraan yang bisa digunakan untuk berpergian meskipun dalam jarak dekat.

Dalam tinjauan medis berjalan kaki selain merupakan olahraga yang murah meriah ternyata memberi manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Berjalan kaki bermanfaat memperbaiki kinerja jantung, turunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, memperbaiki metabolisme dan mengoptimalkan penyerapan makanan.

Berjalan kaki juga dapat meringankan ketegangan Psikologi seperti kecemasan dan kegalauan akibat beban hidup sehari-hari.

Berjalan kaki 1 mil dapat membakar 60 kalori dan apabila dipercepat langkahnya maka dapat membakar kurang lebih 200 kalori.orang yang berjalan 4 km per jam dapat menurunkan 22 hingga 28 gram berat tubuh.

Tak hanya itu Tahukah anda bahwa berjalan kaki dengan santai setidaknya 2 sampai 3 km per hari ternyata mampu mengatasi berbagai penyakit . Berikut 5 manfaat jalan kaki bagi kesehatan :

1. Memperkuat jantung
Berjalan kaki secara reguler terbukti mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

Jalan kaki menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dan menjaga tekanan darah.

Menurut stroke association berjalan cepat selama 30 menit dapat membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke dan mengurangi resiko hingga 27%.

2. memangkas risiko terkena diabetes tipe 2 asma dan beberapa jenis kanker
Sebuah studi di British medical journal menunjukkan berjalan kaki setiap hari dapat membantu menangkal diabetes dan Menurut walking for health berolahraga teratur seperti berjalan kaki dapat mengurangi resiko penyakit hingga 60%.

3. Membantu menurunkan berat badan 

Jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar sekitar 600 kalori per hari lebih daripada yang anda makan.

Seseorang dengan berat 60 kg membakar 75 kalori hanya dengan berjalan-jalan selama 30 menit.

Berjalan kaki juga meningkatkan massa otot dan semakin banyak massa otot yang anda miliki semakin cepat metabolisme Anda sehingga lebih banyak kalori yang anda bakar bahkan pada saat istirahat.

4. Mencegah pikun
Risiko pikun terjadi pada 1 dari 14 orang yang berusia diatas 65 tahun dan meningkat jadi 1 dari 6 orang yang berusia lebih dari 80 tahun
olahraga teratur mengurangi resiko pikun hingga 40%

5. Mencegah Osteoporosis
Berjalan kaki dianggap sebagai kegiatan menahan beban sehingga Aktivitas ini merangsang dan memperkuat tulang meningkatkan kepadatan tulang dan terutama bagi perempuan

Jalan kaki juga membantu menjaga sendi yang sehat sehingga dapat mencegah kondisi kerusakan tulang.

Demikianlah manfaat berjalan kaki, mari kita berjalan kaki minimal 30 menit perhari untuk masa depan yg lebih cerah