Hai sahabat halosehat. Bagaimana kabar anda hari ini?.

jumpa lagi dengan saya dokter Deta.

memiliki berat badan tubuh yang ideal. tentu menjadi dambaan setiap orang ya.

mungkin salah satu cara yang anda lakukan yaitu dengan diet.

 tapi tahukah anda ada cara alami lain. yang dapat menurunkan berat badan.

apa saja ya?.

sebelumnya silahkan subscribe. dan aktifkan lonceng notifkasi. agar tidak ketinggalan informasi kesehatan. teraktual dari halosehat ya.

Menurunkan berat badan ternyata sangat mudah loh sahabat halosehat.

ada beberapa hal yang tentunya mudah. untuk anda lakukan setiap harinya.

ini dia caranya.

1. Kurangi Asupan Gula.

apakah anda suka dan sering mengkonsumsi minuman bersoda. jika iya, mulai sekarang pastikan.

anda mengurangi minuman tersebut. untuk mendapatkan berat badan yang lebih baik.

2. Sarapan Setiap Hari.

mungkin anda pernah berfikir bahwa tidak sarapan menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

namun nyatanya salah.

ketika anda melewatkan sarapan. anda cenderung akan makan lebih banyak. pada siang hari.

hal ini yang membuat berat badan anda tidak turun. bahkan cenderung bisa naik.

untuk mengurangi berat badan secara alami. pastikan anda mulai rutin sarapan setiap hari.

untuk sarapan anda bisa mengkonsumsi sereal. gandum serta susu rendah lemak.

3. Konsumsi Makanan Berprotein.

ketika makan berat atau makan camilan. pastikan anda memilih makanan yang mengandung protein.

protein adalah hal yang penting dalam diet sehat.

protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan. dan juga metabolisme yang efisien.

protein dapat membuat anda kenyang lebih lama. sehingga anda tidak makan berkali – kali atau makan lebih banyak.

beberapa makanan yang mengandung protein. seperti yoghurt rendah lemak. telur, kacang atau daging rendah lemak.

5. Konsumsi Lebih Banyak Serat.

serat memiliki banyak manfaat. serta keuntungan bagi tubuh.

diantaranya memperlambat pencernaan. dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

selain itu serat dapat mencegah. kita mengalami sembelit.

untuk mendapatkan serat yang cukup. anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur. dengan cukup setiap hari.

tak hanya itu, anda bisa mendapatkan serat. dalam makanan yang terbuat dari gandum.

7. Kurangi Stres.

tingkat stres yang meningkat. akan mengganggu keseimbangan hormonal.

ketika seseorang sedang stres atau tertekan. tubuh akan menghasilkan hormon glukokortikoid.

 jika tubuh terlalu banyak memiliki hormon. glukokortikoid, maka nafsu makan juga bisa meningkat.

akibatnya berat badan menjadi lebih baik.

 Itulah beberapa cara. untuk menurunkan berat badan tanpa harus diet.

Terima kasih telah menyaksikan video halosehat kali ini.

semoga video ini bermanfaat untuk anda.

jangan lupa untuk share dan subscribe. channel halosehat.

anda juga dapat mengaktifkan lonceng notifikasi. agar tidak ketinggalan.

saya dokter Deta,

 sampai jumpa di video halosehat selanjutnya.